记者采访发现，由于工作需要，像护士、驾驶员、编辑等职业的工作人员经常要倒班或者长期熬夜，他们的睡眠质量也因此受到影响。专家建议，“夜猫子”和“黑白颠倒族”应该注意饮食，加强锻炼，并制定适合自己的作息时间表。

小刘在某媒体从事编辑工作，每天晚上六七点上班，到凌晨两点左右才下班。大多数人看来，这是一份不错的工作。但一提起工作，小刘就诉苦：“我们的工作看似舒服，但是作息时间和常人颠倒，白天有时还得应付各种私事，常常休息不好。”

“的哥”刘师傅告诉记者，他每天的工作在12小时左右，最多的时候能达到18小时，“每天大部分时间都在车上。一般清晨6点多出车，傍晚6点倒班。”

专家建议，“黑白颠倒族”应该注意自我调节，以减轻危害。一是加强营养，选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物，可以起到抗疲劳的功效；二是加强锻炼身体，根据自己的年龄和兴趣进行户外锻炼，提高身体素质；三是调整生理节律，常年熬夜者应制定适合自己的作息时间表。