3月21日是“世界睡眠日”，今年的主题是“科学管理睡眠”。不少生活在大都市里的人们由于受到睡眠困扰而影响到日常的工作生活。失眠不仅仅是因为睡眠障碍，而是被一些不良情绪扰乱了人体内生物钟的正常运作所产生不良反应。人体最佳睡眠时间是晚上的10时至次日凌晨4时，然而很多时候我们都迫于无奈需要加班，熬夜，应酬，不知不觉中就错失了最佳睡眠时间，使睡眠变得毫无价值。
民间曾经流传着这样一句口头禅：“一夜不睡，十夜不醒”。由此可见，好睡眠对人是多么的重要。人有时候难免会出现入睡困难或者是躺在床上一直无法入睡，“睡不着觉”会令人产生一种莫名其妙的烦躁不安。白天碰到的不顺心的烦恼事情，在晚上就会成为干扰正常睡眠的直接诱因。此时，我们应该暗示自己先要把静下心来，将白天碰到的不愉快的事情统统抛到脑后，然后开始默默的在嘴里“数羊”，“一只羊、两只羊、三只羊、四只羊、五只羊……”一直数到开始有了睡意，慢慢闭上眼睛，轻轻躺下。
不少失眠的人往往是“情绪性失眠”，因为养成了某种不良睡眠习惯所致。无法入睡的时候，不用强迫自己躺在床上胡思乱想，可以去伏案写心情日记，听些旋律舒缓的音乐，或者和自己的伴侣聊天来分散注意力。假如用了这些方法都无法缓解失眠状况就应当考虑是否存在与睡眠相关的器质性疾病，应及时去就医。
有了好睡眠才会使人精神抖擞，从容自信的应对工作和生活。当你一觉醒来感觉神清气爽，拉开窗帘，打开窗户时看到一缕明媚的阳光投射进来，相信美好的生活正在向你招手。当你拥有美丽心情，迈着幽雅闲适的步调，穿梭于都市的街头巷尾，那是好睡眠带给你的好心情。不要错过最佳睡眠时间、不要轻易透支睡眠、不要时常加班熬夜，更不要对失眠感到恐慌。俗话说：“吃人参不如睡五更”，养生之道就在于睡眠，有了好睡眠才会有好生活。但愿人人都能拥有好睡眠。