人人都渴望健康，西方有句谚语：“健康不是一切，但没有健康就没有一切。”随着生活水平的不断提高，在21世纪的今天，人们不但渴望健康而且还拥有许许多多的宏伟目标，没有健康就不能保证生活质量，无法实现远大理想。健康是人生的第一大财富，是生活与事业的保证，它既是人类生命活动的基础，也是人类各种活动的目的。健康与睡眠关系密切，因而说睡眠是至关重要的。
在竞争激烈、生活节奏加快的今天，白领处于竞争的核心，更多的时间和精力都投入到了工作与学习中，因此他们的睡眠受到了很大影响。其睡眠特点是睡眠时间短、睡眠不规律、睡眠质量差，对躯体造成了不可小视的影响：
你想要健康，那你知道拥有健康的三大法宝吗？充足的睡眠、均衡的饮食与适量的运动，是三足鼎立的健康法宝。在日常生活中，人们都注意饮食与运动，但常常忽略了睡眠，而睡眠与健康的关系恰恰十分重要。睡眠就像是空气、阳光、水一样，是人体必不可少的一部分。睡眠有许多重要的生理功能：消除疲劳、恢复体力、保护大脑、促进发育、增强肌体免疫力、延缓衰老、养颜护肤、促进身心健康等等。
①不良睡眠能够降低和削弱机体的免疫功能。免疫功能呈昼低夜高现象，只有在睡眠状态下才能提高，才能处于最佳状态。睡眠不好，恰恰不能满足这一要求，造成免疫功能下降，使得发生各种疾病的几率大大提高。
②睡眠不好引起大脑功能减退，造成记忆力逐渐减退、注意力涣散、思维判断力下降。
③睡眠不好可引起内分泌功能紊乱。正常情况下，在睡眠中生长激素分泌增加；在天黑时脑垂体中分泌褪黑素增多，皮质醇分泌减少。不良睡眠使得激素分泌异常，出现多种不适感。长时间分泌紊乱，躯体不适感加重，且很可能发生内分泌疾病。
④睡眠不好导致各种代谢紊乱，如新陈代谢紊乱、血液循环失常、肌肉松弛。
⑤睡眠不好影响肌肉美。睡眠不良可导致皮肤代谢紊乱，加速皮肤老化，使皮肤颜色暗淡苍白、易生皱纹。
⑥降低智商。比正常睡眠少睡1小时，智商就会降低一个商数。
⑦引起早衰，包括躯体（各脏器）和心理的提早衰竭。
想远离疾病就必须增加自身的抵抗力——免疫力，而睡眠正是增强人体免疫力最好的方法。