人体的大多数功能都是昼高夜低的运转规律，而免疫系统却相反，呈昼低夜高的运转状态。就是说只有在睡眠状态下，免疫功能才能加强与提高。它需要足够的睡眠才能处于最佳的功能状态，睡眠不良，往往造成免疫功能低下。
人的免疫力是我们的身体里的保护天体，在每一次疾病入侵时，都以其精密无比的方式联合作战。它有一个英勇顽强作战的部队保护我们的身体，首先由“哨兵”——干扰素发出 信号；“先锋部队”——杀伤细胞最早抵达，执行杀敌任务；“指挥官”——T细胞带动特异性免疫反应；“主力部队”——巨噬细胞、B细胞、补体等，负责吞噬细菌、病毒，产生抗体，抵抗疾病入侵。这就是我们机体的免疫机制。体内的这些精兵强将为我们的健康站岗放哨，英勇杀敌；但它们也需要养精蓄锐，这就要求我们每天都有一个好心情，其中好的睡眠是保证良好心情的一个非常重要的方面。
我们自身最有力的防护罩，那就是充足的睡眠。因为在睡眠状态下，人体的大部分免疫成分的含量均有所增加。美国学者巴托普发现，睡眠不好的人，他们体内作为呼吸道的第一道防线IGA抗体明显下降，所以较容易患呼吸道感染。良好的睡眠与免疫力有密切的关系，睡眠不足或睡眠不良会大大折损你的免疫力，良好的睡眠能够拯救并进一步提高你的免疫力。有这样一个试验：将流感疫苗注入小白鼠的体内，小白鼠很快进入熟睡状态。这是小白鼠机体的本能反应。因为睡眠状态下，机体的免疫成分增加，机体的免疫力提高，能有效地抵抗病毒；睡眠还可抑制大脑和机体的多余活动，保存体力，目的同样是增强抗病能力。
“健康的体魄来自睡眠”，这是科学家们新近研究后提出的观点。1993年世界睡眠协会联合会上发表的一项研究结果显示：每晚3小时或3小时以上的睡眠缺失可导致肌体免疫系统功能下降50%。美国科学家曾进行睡眠与免疫力关系的实验，他们让一些健康男子清晨3～ 7点不睡觉，白天检查这些受试者，发现他们身体中的免疫细胞活力下降了28%。然而在这些志愿人员获得充足的睡眠之后，再进行检查，发现他们体内的免疫力完全得到了恢复。
其实这些观点中医早有论述，《黄帝内经》有句古典：“正气存内，邪不可干。”正气是指人的抗病能力，就是说你的抵抗力足够，疾病便不能干扰你的身体。之前抗击“非典型肺炎”便强调了免疫力的重要性，这时人们才认识到机体抵抗力的重要性，注意补充营养，加强锻炼身体，同时注意保证充足的睡眠。但人们对保证睡眠的重要性的认识还是不够深刻，有的人因不能外出整天看电视玩电脑，不重视睡眠。他们认为这样就是休息，实际上睡眠不足就是透支健康。此外，在非典型肺炎病人中，有的人患病，有的人却太平无事。这就是你的免疫力在发挥作用。增强免疫力难吗？有什么好药吗？说难即难，说易即易。好药便是，睡个好觉。