出游如何治失眠

 

避免过度紧张 旅游时，不宜把行程安排得过紧，因为过度紧张容易在夜间失眠。正确的做法是自我放松，临睡前喝一杯稀释的醋。

 

保持睡眠环境的舒适 出游也应维持原来上床睡觉的时间，并保持平时睡觉方向；有人喜欢临睡前吃一些面包、喝牛奶，这是很好的催眠夜宵。

 

温水洗澡 晚上用温水洗澡可使劳累的肌肉和神经放松。按摩疲劳的四肢、足底的涌泉穴和头部、颈部的一些穴位能起到意想不到的催眠作用。

 

游览寺庙有禁忌

 

一忌称呼不当 对寺庙的僧人应尊称为“大师”、“法师”，对道士应尊称为“道长”，对住持僧应尊称为“长老”、“方丈”、“禅师”。对喇嘛庙中的僧人应尊称“喇嘛”，即“上师”之意。

 

二忌礼节失当 与僧人见面的行礼方式为双手合十，微微低头，或单手竖掌于胸前，头略低，忌用握手、拥抱、摸僧人头部等不当之礼节。

 

三忌谈吐不当 与僧人、道人交谈，不应提及杀戮、婚配之事以及食用腥荤之言，以免引起僧人反感。

 

四忌行为举止失当 游览寺庙时不可大声喧哗、指点议论、妄加嘲讽或随便乱走，不可乱动寺庙之物，尤忌乱摸乱刻神像。如遇佛事活动，应静立默视或悄然离开。同时也要照看好自己的孩子，以免因孩子无知而作出失礼的事。

 

浸泡温泉八不宜

 

这个季节，许多人会选择泡温泉，但你可知道，泡温泉也有许多注意事项。

 

1.　不要泡得过急，即不要从水温太烫的池开始，要从水温较温和的池水开始浸泡。

 

2.　不要泡得过热过久，即不要在烫身的池水中每次浸泡时间超过10分钟，要及时让身体上胸露出水面或离水歇息。

 

3.　不要泡得过深，即不要在过胸的水位每次浸泡时间超过10分钟，要与较温和的池水及时交替浸泡或身体及时露出水面歇息后再浸泡。

 

4.　温泉温度高，浸泡后会有出汗、口干、胸闷等不适感，这是血液循环过快的正常反应。此时调换凉水浸泡或离水静养稍许，并多喝水即可舒缓。

 

5.　患有心脏病、高血压者应约伴一同浸泡，如有不适应立即出水静养。

 

6.　饥饿时不可浸泡，因空腹易致疲劳，须饭后小睡或稍休息再行浸泡。

 

7.　酒后须熟睡养息后才能浸泡，否则沐浴刺激血行，致使体力消耗殆尽，恐生意外。

 

8.　长途跋涉疲劳过度，不可骤然入温泉，须稍事休息，待体力恢复后再行浸泡。

来源：无忧睡眠网(http://www.51sleep.com/)
作者：无忧睡眠网
原文：出游如何治失眠 浸泡温泉八不宜(http://www.51sleep.com/b/html/11222.html)