1、每天准时起床（包括节假日）。

2、即使失眠了，也不要老是躺在床上，该起床时就和平时一样起床。

3、起床后稍稍做一些体育锻炼。

4、进食定时，晚餐不宜过饱。

5、黄昏后尽量避免食用和饮用对中枢神经系统带有兴奋作用的食物、饮料和药物。

6、入睡前避免阅读带刺激性的书报、杂志，避免看刺激性的电视节目。

7、入睡前有条件时最好温水淋浴、盆浴或洗洗脚。

8、入睡前做些放松活动，如按摩、推拿、气功、静坐等。

9、卧室环境要舒适，避免强光、噪音，温度适宜（18℃~20℃）。

10、要调整情绪，心情不好的时候是很难睡好的，必要时请心理专家来辅导。

11、服药切记：西药只能短期用，不可经常服，否则难免会出现副作用。失眠一定要用中药来调理，才能治根治本。