【个案情况】

 

陈某，女性，34 岁，工程师，病前敏感多疑，任性好强，少话。

 

由于工作任务较重，竞争激烈，人际关系紧张，近5 年来入睡困难，整夜恶梦不断，逐渐感到体力不支，疲乏无力，头痛头昏、心慌、胸闷、急躁易怒，食欲不振，服安眠药又怕成瘾，也只能睡2----3 小时。

 

来就诊时个案面色苍白，体质十分虚弱，一双深深下陷而大得可怕的眼睛显露出紧张而绝望的神情。经过各种检查未发现器质性病变后给予催眠治疗。

 

经第一次催眠治疗后，病人睡眠好转进食增加。第二次催眠治疗后，在巩固第一次疗效的基础上再继续对其他症状进行针对性治疗。后经数次治疗而恢复正常。

 

【重点提示】

 

不了解催眠术的人常常会产生各种误解，认为催眠术就是催人入睡的技术。其实，催眠术的应用范围绝不仅仅是治疗失眠症，但催眠术也确实对失眠症的治疗有较好的疗效。

 

失眠症有多种多样的类型，包括难以进人睡眠状态、睡眠中途醒复后再也无法人睡以及整个夜间都处于平睡眠状态。

 

在治疗失眠症的过程中，催眠师要注意的问题是：

 

其一，没有必要将个案导人很深的催眠状态，只要进入浅度催眠状态就可以了。

 

其二，直接地诱导个案进入催眠状态的暗示往往效果不一定好，而帮助其全身心及心理上的松弛则显得特别重要。如果受术者的全身心能处于松弛状态，他们自然就可以安然人睡了。

 

【治疗分析】

 

陈女士长期受失眠折磨，感觉压力很大，精神无法集中，内心的压力大到连晚上都放不下，实在无法忍受其内心的痛苦。事实上，找到那些让个案们紧张、压力大的事情并解开它，是治本之道，也是催眠咨询周期中真正要处理的事。

 

但是初次面谈的我并没有直接切入主题，主要先让陈女士体验放松的催眠状态，并进行了催眠敏感度测试，目的是让个案的身心再次跟久违的放松重逢，并布置家庭作业，请陈女士回去照着练习，有趣的是陈女士再来工作室时，开心地对我说，我现在终于可以睡觉了、白天工作时精神可以安定专注了……

 

我常常会在这个时候恭喜个案，并予以肯定。其实个案能安然入睡，唯一的窍门就是“放松”。因为放松，不但是催眠成功的关键，更是身心疗愈的第一步。

 

放松可以让我们的呼吸、脉搏、脑波等身体节奏，都沉缓下来，各种身心修为的法门，如静坐、气功、瑜珈，都是从放松开始的。放松身体，对人体健康有显着的功效。

 

据说静坐20分钟，便能使的心跳及呼吸的速率、血压、耗氧量以及二氧化碳的产量，全部降低，同时增强皮肤的抵抗力，并改变血液的流量……。

 

放松的方法很多，最简单的就是深呼吸，一种细长、缓慢、均匀的深呼吸，并且想象是吸气到小腹，试着每天花十分钟到半小时，在没有负担的时空环境里做深呼吸，并将“轻松”这个字眼连接在一起。

 

放松除了能解除失眠、纾解压力，也是探索各种内在问题的入口。我常在催眠中对个案形容，放松就像一杯原本摇晃的水，现在安静稳当了下来，于是你发现水中杂质逐渐沉淀到杯底，之前因摇晃而混浊的水，也自然变得清澈干净，视线得以穿透，如此一来，你便可以看清楚杯里杯外的所有事物。

 

有个典故叫做「杯弓蛇影」？说有人从杯里摇晃的水看出去，竟将墙上的弓误看做蛇。其实我们平日意识里出现很多杯弓蛇影的例子，催眠就是要进入潜意识，把那把弓看清楚，于是自我限制自动消失、感情道路的选择题答案自动揭晓，人生方向自动显影。

 

来工作室的个案各类各型的都有，有来找自信的、有来要搞清楚自己究竟是谁的、有来想知道该做哪种工作的，一般情况下我并不直接给个案答案，我也不需要给他们任何答案，因为当个案自己就是一杯安静、清明的水时，答案就会出现。

 

当个案进入到放松且清明的催眠状态中，便能找到困扰个案心中的问题或创痛，进而处理解开，此后失眠的真正问题根源解决了，个案不但能好好睡觉，更能好好醒着！

来源：无忧睡眠网(http://www.51sleep.com/)
作者：无忧睡眠网
原文：催眠帮你解决“失眠”困扰(http://www.51sleep.com/b/html/3295.html)

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