失眠是指经常入睡时间不够或睡眠不熟，轻者难以入睡或睡中易醒、时寐时醒，重者整夜不眠。中医将失眠又分为：心脾两虚、阴虚火旺、痰热内扰等类。

 

一、心脾两虚

 

(1) 症状：开始不能入睡，到后半夜或近天亮才睡着，常伴有心悸、健忘、倦怠、面色少华、舌质淡、脉虚弱。主要由于思虑太过，劳逸失调、损伤心脾气血、心神失养所致。

 

(2) 食疗原则：养心、健脾、安神。

 

(3) 常用原料：小麦、大枣、桂圆肉、山药、莲子、百合、芝麻、蜂蜜、党参、酸枣仁、五味子、柏子仁等。

 

(4) 食疗方法：

 

① 甘麦大枣汤：小麦60g，大枣20g，甘草30g，用水四碗煎成一碗，傍晚服用。

 

② 糖渍龙眼：鲜龙眼500g，白糖50g。将鲜龙眼去皮、核，放入碗中，加白糖，反复蒸、晾3次，至其色泽变黑，装入盘中，每次食4～5粒，每日2次。

 

(5) 饮食宜忌：

 

① 晚饭后不宜饮茶、咖啡。

 

② 食易消化食物，防止消化不良，出现“胃不和，卧不安”，之状。

 

③ 气虚者可加山药、莲子、小麦、大枣；血虚面色不华者，可加龙眼、芝麻、熟地、首乌。

 

二、阴虚火旺

 

(1) 症状：一般入睡并不困难，但睡后易醒，醒后即难入睡。伴有心烦热、心悸汗出、口干咽燥、头晕耳鸣、舌质红、脉细数等症状。此为肾阴不足、心肝火旺、心神不宁所致。

 

(2) 食疗原则：滋阴降火、宁心安神。

 

(3) 常用原料：百合、山药、芝麻、桑椹、葡萄、牛奶、苦瓜、菊花、首乌、生熟地、五味子、酸枣仁等。

 

(4) 食疗例方：蜜饯百合：百合100g，蜂蜜150g，将百合洗净，与蜂蜜一起放入大碗内，放入蒸锅蒸约1h，趁热调匀，待冷装入瓶罐中，随时服用。

 

三、痰热内扰

 

(1) 症状：睡不深熟，时睡时醒，常伴恶梦，多见有慢性消化不良、胸脘痞闷、痰多口苦、舌苔腻等症。

 

(2) 食疗原则：化痰清热、和胃安神。

 

(3) 常用原料：莴笋、荸荠、海蜇、豆浆、山药、麦芽、山楂、陈皮、茯苓、石菖蒲、远志等。

 

(4) 食疗例方：海蜇荸荠酒：海蜇500g，荸荠100枚，芒硝100g，白酒l500g，共浸7日后，每日早上食荸荠7枚。

 

第五节泄泻食疗

 

泄泻，又称腹泻，是以大便次数增多、粪质稀薄甚至泻物如水样为主要症状的一种疾病。从现代医学来看，消化器官发生功能性或器质性病变均可导致腹泻，如急慢性肠炎、肠结核、肠功能紊乱、结肠过敏等皆可出现腹泻。泄泻主要有寒湿证、湿热证、伤食证、脾虚证及肾虚证等类。由于泄泻与饮食有密切关系，因此食疗与饮食禁忌对治疗泻泄具有重要作用。

来源：无忧睡眠网(http://www.51sleep.com/)
作者：无忧睡眠网
原文：失眠的辩证与食疗(http://www.51sleep.com/b/html/3774.html)

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