目前睡不着觉已经不是中老年人的“专利”，晚上睡不着觉的青少年数量也是越来越多。据该门诊统计，来就诊的25岁以下青少年中有30%都自行服用过治疗失眠的药物。

据该门诊李翔医生介绍，在来就诊的25岁以下的青少年中，尤其是一些已经脱离父母独立生活的大学生中，自行服用安眠药的比例已经不小。但这些青少年并不清楚，安定类安眠药中的成分在他们体内代谢得很慢，服药后一般需要28-40小时药物的作用才能完全消失，这也就造成很多孩子跟医生反映，吃了药之后白天上课什么也听不进去，脑袋晕晕沉沉的。专家表示，精神类药物的副作用都比较大，青少年如果不是因为心理问题、精神问题导致失眠，最好不要服用安眠药。而且，虽然服用这类药物能帮助入睡，但这样获得的睡眠仅仅属于浅睡眠，睡眠质量并不高，转天仍然觉得很累。

治失眠小贴士

专家表示，治疗失眠关键是缓解自身的压力，而且要做到入睡前不思考问题。单纯性失眠的青少年可以通过一些物理方法帮助睡眠。使用香熏方法，让屋里充满熏衣草的淡淡幽香，使用音乐疗法，睡觉时播放小夜曲等轻柔、舒缓的乐曲，使用按摩疗法，在入睡前按摩头部、面部、耳后、脖子等部位，都可以促进睡眠。