不知道别的朋友有没有过失眠的经历，我失眠的时候，使用过很多办法，还别说，真管用。不信我就说给你听听，看看我这些办法你在失眠的时候用起来合不合适。

 

不要让自己激动

 

我发现我在睡不着觉的情况下，多半是因为睡前兴奋过了头。比如听歌，和朋友聊天，过于激动，势必影响睡眠。睡不着咋整啊，也不能瞪着两大眼珠子，盯着天花板相面吧。觉是肯定要睡的，不睡第二天也太没精神了。被老板炒了鱿鱼，可不是闹着玩的。更重要的还不是这个，头天晚上不睡觉，第二天又没时间补觉，太受罪了。所以，晚上八九点以后我尽量不让自己太激动。

 

早晨不要赖床

 

失眠的原因还有一种，那就是，你不能因为周六日不用上班或者上学，就可以在早晨应该起床的时候赖床。非等到太阳西斜才爬起来，老天晓得，你晚上还能不能睡得着，周而复始，你不失眠，那倒怪了。人的生物钟，是你自己打造的，怨不得任何人。所以，我坚决在周六日的早晨和平时一样早起。这样晚上到时间就会有困意了。

 

不喝咖啡不抽烟

 

平时喜欢坐在星巴克品咖啡，吸烟也是我的强项。我喜欢一边和女孩子探讨人生，一边弹亮我的打火机。我喜欢火机打火的脆响，还有啊，烟的味道真是妙不可言。我可以一日无酒，却不可一日无烟。为此，我谈崩了好几个女朋友，她们都是不喜欢吸二手烟的女人，就为这我也郁闷。为此，我一狠心戒了烟。烟是不吸了，却养成个坏习惯，睡不着觉的时候，喜欢喝咖啡，郁闷的时候我也吸几口。想不到这些更能让我兴奋。失眠为此加重。最近想着一定把它们都戒掉。

 

读一本不喜欢的书

 

试尽了办法，人家都是天亮是新的开始，而我却是天黑以后才是开始。时间长了，我感觉得到我的头在痛，是神经一跳一跳的。我真的有些绝望了。于是自己给自己开偏方，我清楚自己，曾经一看书就能把自己看睡着。只是看起鬼怪故事，会越看越精神的。由此，失眠加重。后来找了一本自己看不下去的书，躺着看，还别说，真的把自己看睡着了。前提是，看这本书的时候，电视电脑全关掉，包括手机。

 

“吸取睡意枪”

 

姐姐的儿子还给我出了个主意，他说有一把“吸取睡意枪”，能把睡眠好的人的睡意吸取过来，只要注入到我的脑子里，就可以天天按时睡觉了。我听了以后乐了，说真有这样的枪啊。他说是啊，我说在哪儿呢，他说在哆拉A梦的百宝袋子里。我晕。后来他说，不然这样吧舅舅，我卖你一把枪，这枪我们给它取名就叫吸取睡意枪，你睡不着的时候自己去吸别人的睡眠回来多好啊……

来源：无忧睡眠网(http://www.51sleep.com/)
作者：无忧睡眠网
原文：对付失眠土办法(http://www.51sleep.com/b/html/6172.html)