祛病减压专家推荐音乐疗法
中国音乐治疗协会副理事长 中山大学附一院康复医学科教授卓大宏
近年来，音乐治疗这个新名词已逐渐被人所知。然而，人们在很大程度上还认为它只是一种娱乐形式。对此，专家指出，音乐治疗不仅仅是听音乐而已。
另一方面，即便摆脱音乐作为专业治疗的手段而言，听音乐依然大有裨益。在肯定音乐的治疗价值的同时，如何将其融入生活，促进我们的身心健康呢？
音乐疗法：身心健康的守护神
著名的“莫扎特效应”使无数孕妈妈成了莫扎特的忠实“粉丝”，胎教音乐市场长盛不衰。
不只是胎儿，在生活中，我们或多或少也能感到音乐带来的好处。烦躁不安时，听一段优美清新的曲子，心情就会逐渐平和；情绪低落，心里“布满乌云”时，放一段高亢激昂的音乐，心情便会慢慢转晴；劳累时，一首欢快的轻音乐能使自己精神放松；失眠时，一段舒缓的催眠音乐能让自己安然入睡……美妙的音乐可以静心、通脉、健脑、提神，具有多方面的保健和治疗作用。以心血管系统为例，高血压病人在接受音乐治疗后，大部分人血压明显下降，头痛、头昏、失眠等症状也明显改善。
音乐自助餐：必有一款适合你
正规的音乐治疗需要专业人员的指导，但对于没有严重心理压力或心身疾病的人们，音乐对增进健康、改善生活质量、调节情绪也是有益的。可以根据医生开出的音乐处方，选择适合自己的乐曲。
催眠音乐
勃拉姆斯《摇篮曲》、马斯内《苔丝冥想曲》、舒曼《幻想曲》、海顿《小夜曲》、民族乐曲《渔舟唱晚》。
减压音乐
圣—桑《天鹅》、德彪西《月光》、民族音乐《二泉映月》。
解郁音乐
第一类（情感哀伤，以引起共鸣、宣泄情绪）：柴可夫斯基《如歌的行板》、民族音乐《昭君怨》。
第二类（情绪欢快、驱散愁云）；老约翰·施特劳斯《拉德茨基进行曲》、民族音乐《春江花月夜》。
益智音乐
第一类（老年痴呆的治疗）：病人青年时期或患病前喜欢听、喜欢唱的老歌；松驰、镇静性乐曲；柴可夫斯基《船歌》、前苏联歌曲《莫斯科郊外的晚上》、民族乐曲《江河水》；兴奋性乐曲：苏佩《轻骑兵进行曲》、民族音乐《步步高》。
第二类（帕金森病的治疗）：德沃夏克《念故乡》、贝多芬《F大调浪漫曲》。
第三类（普通人）：莫扎特《D大调双钢琴奏鸣曲》。
提神音乐
第一类（浅层次提神）：约翰·斯特劳斯《春之声圆舞曲》、莫扎特《浪漫曲》、民族音乐《彩云追月》。
第二类（深层次提神）：贝多芬《命运交响曲》、莫扎特《土耳其进行曲》、民族音乐《得胜令》。
助餐音乐
约翰·斯特劳斯《蓝色多瑙河》、巴赫《G大调小步舞曲7》、莫扎特《长笛竖琴协奏曲》、民族音乐《姑苏春晓》。