愈是逼进高考，考生中出现神经衰弱的现象愈发明显。分析众多考生出现神经衰弱的原因：考生过重的学习负担，使脑细胞极力提高其功能，造成耗氧量过大。可此时的血红蛋白供氧能力还维持地平时正常水平，就必然导致脑红胞缺氧状态，最终引起大脑功能减弱，于是神经衰弱便悄悄地侵害到我们的考生。

 

 

神经衰弱就是大脑功能的病态表现，而不是器质病变。从生理学角度分析，大脑缺氧可导致大脑功能减退，直接影响到决定人体生物钟节律的松果体物质分泌异常，松果体分泌异常就会使决定人们正常起居的生物钟紊乱。它导致的最终结果就是失眠。大脑缺氧是失眠的基本原因。那么从心理学角度来看，长期失眠除了精神不振、记忆力下降，还会变得脾气暴躁，喜怒无常，这些异常即是心理焦虑症状的一部分。心理焦虑加重将会引起身体不适，身体健康失衡损害。反过来更加重心理焦虑，从而打破考生身心状态的平衡。

 

从上述分析来看，良好的睡眠对神经衰弱的预防、缓解和康复都具有极其重要的作用。如何促进睡眠，养成良好的睡眠习惯，目前是考生能否保持最佳状态备考的关键，介绍几处小知识，仅供大家参考：

 

1、不要提前睡觉。很多考生担心睡眠时间不够而提前上床睡觉，其实，提前上床反而使考生在床上胡思乱想，导致真正的失眠，应以平常心对之，平时该什么时候睡觉，现在就什么时候睡觉。

 

2、床前半小时不看书。看书会使大脑紧张，紧张的大脑是导致失眠的重要原因，所以为了不失眠，上床之前不宜看书。

 

3、上床之前洗个热水澡或用热水泡脚。可使外周血管处于扩张状态，从而使全身很舒服很放松，这对克服失眠有帮助。

 

4、不宜吃安眠药，特别是考试前一天，安眠药可产生次日嗜睡，睡不塌实的副作用，正确的方法是及时提高血红蛋白的供氧能力，提高脑细胞对氧的利用率，促进大脑功能，只有很好地做到这一点，才能从根本上有效地解决失眠，并消除神经衰弱。

来源：无忧睡眠网(http://www.51sleep.com/)
作者：无忧睡眠网
原文：避免神经衰弱，保证良好睡眠(http://www.51sleep.com/f/html/3414.html)