世界上什么东西，不需要花钱而又特别值得我们享受？是睡眠。3月21日是世界睡眠日，今年的主题是“健康睡眠与和谐社会”。3月14日，记者在对150名教师进行的睡眠调查发现——

 

数字

 

150名教师的调查数据显示，9%的老师睡眠时间为8至9小时，80%的老师是7小时，11%的老师为6小时。其中，91%的教师睡眠低于专家提醒的正常睡眠时间8小时，32%的老师容易失眠，并会选择在午饭后补充睡眠。

 

 

导致失眠的原因有：工作强度大占12%，工作压力大占11%，时间不规律占9%。

 

个案I

 

工作强度大——迷糊迷糊到天亮

 

出场人物：陶然（河北邢台某高中）

 

陶然老师来自河北邢台某示范高中，她周一至周五每天的睡眠时间大概是6小时，周末的睡眠时间也是6个小时。睡眠时间本来就少，陶然老师还是会失眠，她的失眠原因是工作强度大。

 

陶然老师的作息时间表是：6点起床，8点上课，10点批改作业，中午做饭吃饭，下午2点上课，4点备课，晚上7点守自习到10点。

 

“我教两个班的语文课，平均每天两个班共两节课，周一至周六一共十二节课。上的课虽然不是很多，但要备课、批作业，作业有日记、周记、读书笔记，作文，工作量挺大的。”陶然老师说，她每月还要过一次大周，大周就是指一上午连着上一节大课（两节课并为一节课），下午一节大课，晚上一个班的晚自习。“每月有一次这样的日子，遇到这时候，周末就无法正常正常休息。”

 

陶然老师现在教高三，模拟考试很多，要批很多卷子，要找学生个别谈话……

 

为了不影响第二天的工作，陶然老师一般都争取12点前睡觉。“通常头一挨枕头就迷糊了，睡眠质量不高，就是经常做梦啊，乱乱的，醒得早，也就睡不着了，迷糊到六点，然后起床。总觉得睡不够。做了什么梦也记不住。”

 

总是失眠，让陶然老师很着急。“讲课的时候觉不出困，下了课老打哈欠，只好搓脸，午饭后就会补点睡眠。”

 

午饭后补睡眠的享受也是在下午没课的时候，“下午有课就不敢睡，时间短，怕睡得迷糊，影响讲课状态，又怕睡过了。”陶然老师说。

 

个案II

 

工作压力大——在睡眠中“办公”

 

出场人物：吴强（山东淄博某学校）

 

吴强老师在学校担任管理工作，他说他每天的工作要连轴转，连睡觉的时间都不放过。吴强老师周一至周五每天的睡眠时间是6个小时，周六至周日每天的睡眠时间是7个小时。因为工作压力大，他几乎天天都失眠。

 

每天晚上十一点，吴强老师整理好办公室，回到宿舍。尽管时间比较晚了，还是照例拧亮台灯，看半小时的书，在吴强老师看来，看书是最好的放松，否则睡眠质量更加得不到保证。

来源：无忧睡眠网(http://www.51sleep.com/)
作者：无忧睡眠网
原文：老师睡不好，后果很严重！(http://www.51sleep.com/h/html/1672.html)

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