许多人都知道，人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的。可即使这样，大多数人对睡眠的重要性认识还不够。在平安健康网对网民健康睡眠的调查中，竟有4成的网民睡眠不足。有许多人并不把睡眠质量与健康真正挂钩起来，甚至以一种浪费时间的观念看待睡眠。鉴于此，在世界睡眠日到来之际，平安健康网推出本期睡眠健康专题，意在唤起大众对健康睡眠的重视。并希望大家都能有个良好的睡眠，享受健康生活。

古人说过“睡一个好觉，胜似吃补药”。为认识睡眠的重要性，平安健康网就网友经常遇到的睡眠问题，咨询有关专家。

人类是在睡眠中发育的，婴儿是在睡眠中长大的。

睡眠有什么作用?

专家：在回答睡眠有什么作用时，先说说睡眠对婴儿的作用。俗话说“一觉大一寸”，可以说婴儿是在睡眠中长大的，可见睡眠对婴儿的重要性。而这种作用会一直延续人的一生。对成年人来说，充足的睡眠让人恢复精力，延缓衰老，对女性还具有皮肤美容的作用。而睡眠不佳，不但精力溃乏，长时间下去，还危害身心健康，利于疾病发生。

你每天需要多少睡眠?

有人说，精力好时，就少睡点;不好时，就多睡点。这样健康吗?

专家:人体虽然不是固定的，但平均成年人每晚睡7.5小时，这是保持优势睡眠好方法。睡眠不规律，容易拿到生物钟调节紊乱，心律不齐。身体循环系统，新陈代谢功能不能发挥优势作用，以至排毒不畅，影响健康。长此以往还容易形成失眠多梦的不良后果，造成恶性循环。

睡眠美容是女人贪睡的借口吗?

睡眠具有美容作用已被大多爱美女性所认识，但有还是有许多人不理解，认识这是女人贪睡的“借口”。

专家：睡眠美容是有科学依据的。有这样一组排毒时间表，21∶00—23∶00是免疫系统排毒;23∶00—凌晨1∶00是肝部排毒，需在熟睡中进行;凌晨1∶00—3∶00是大肠排毒;早上7∶00—9∶00是小肠大量吸收营养。针对不同的排毒步骤安排睡眠，可以在睡觉中美容。 睡眠不足，不规定恰恰把整个排毒系统打乱，残弑美丽。不过，这并不是说睡得越多越好，睡得过多了反而不有害。

为什么我整晚都在睡，可白天依然昏昏欲睡

那么睡过多了有什么危害?

专家：前面提到过成年人的平均睡眠时间是7.5小时，7、8个小时都属于正常范围。美国心脏学会的研究人员做过一项调查，每天睡眠10小时的人，与只睡7小时的人相比，因心脏病死亡比例要高出一倍，而因中风死亡的比例更要高出3.5倍。中国有句古话，“过犹不及”，讲的就是这个道理。整晚都在睡，可白天依然昏昏欲睡，其原因之一就是睡得过多。

“我梦见自己什么也看不见，忽地从悬崖掉下去”

做的梦与健康有关吗?

专家：事实上，谁都会做梦。正常的梦对健康并没有什么坏处。一般人的梦很平常，除了恶梦。古希腊科学家亚里士多德曾经预言：恶梦很可能是疾病的先兆。从现代医学上来看，这是有一定科学道理的。如反复梦见我梦见自己什么也看不见，忽地从悬崖掉下去，要注意眼睛和心脏的病变;经常梦见呼吸困难的，可能就是肺部的疾病的先兆。当然，这里说的是经常，如果只是偶然性的恶梦，大可不必担心。