研究表明：在晚饭后约一个半小时洗澡的受试者睡眠质量最好。专家认为，这个时间人体温度上升最快，在此时入浴的话直肠的温度可上升0.5℃至1℃，而此前的大量研究已经证明，直肠温度下降速度越快，人就越容易进入深度睡眠。直肠温度适当升高，按照热量交换原理，温度下降的速度也就更快，因此，在这种状态下入睡速度更快，睡眠质量也有显著改善，且睡眠中醒来的次数也明显减少。

来源：无忧睡眠网(http://www.51sleep.com/)
作者：高红新
原文：晚饭后一个半小时洗澡有助睡眠(http://www.51sleep.com/h/html/32447.html)