今天气温继续平稳升高，建议您不妨调整睡眠时间和习惯，改善春季睡眠质量。

按照人体正常的生理规律，到了夜晚自然会体温下降，新陈代谢减缓，身体进入放松状态，此时最容易进入睡眠状态。因此，晚间可将就寝时间控制在十一点到十二点。人体由深睡进入浅睡的睡眠周期通常是90分钟，因此建议您把闹钟调在90分钟的倍数加上入睡所需时间，便是起床的最佳时间。 另外，起床之后建议您喝一杯白开水，伸展身体，帮助大脑清醒。早餐可少量吃一些甜食，这有助于让睡眠时下降的血糖上升，帮助振奋精神。