患高血压者可将枕头稍垫高些，不要超过肩宽，患脑血栓者可仰睡，减少血栓再形成。

 

体位：

 

以侧卧为佳。仰卧入睡时四肢肌肉得不到放松。睡熟之后手会不自觉地搭压在胸上，容易引起噩梦；俯卧时胸腹部受压，口鼻易被枕头捂住，还容易“落枕”。侧卧时四肢放松，活动范围不大，不易打鼾。右侧卧心脏位置高，利于血液循环，亦利于保护肝脏。

 

 

方向：

 

地球磁力线是从北极发出，经地面伸向南极，人的睡眠方向头朝北脚冲南是顺应磁力线的，利于气血通畅、减少能量消耗，可以提高睡眠质量。

 

起床速度：

 

一觉醒来不要起床过急，猛起时，血液往下走，头部缺血易发生危险。醒来后5至10分钟先在床上做些小的活动，然后再缓缓下床。

来源：无忧睡眠网(http://www.51sleep.com/)
作者：无忧睡眠网
原文：让睡眠符合科学(http://www.51sleep.com/h/html/690.html)