音乐　百听不如一唱

人体某些肌肉（如四肢骨骼肌）可以通过体育锻炼得到增强，而内脏平测肌却无法随锻炼来改善，唯有声音可以达到这些肌肉。唱歌既可使音波传入脏器，引起平滑肌的振动而增强心、肝、肾等脏器的功能，还可以通过声带振动扩张肺部，兴奋胸部，增加肺活量。

运动　百练不如一走

对中老年人来说，散步是最佳运动。晨起散步，可增加肺活量，净化脏腑；饭前45分钟散步有利于胖男胖女削减体重；睡前1～2小时散步，可安神定志，防治失眠症。

茶叶　饮不如吃

饮茶虽然也可摄入茶叶中的不少养分，但浪费也不少。若将茶叶研成碎末，混合在多种原料中制成食品享用，将茶叶中不溶于水的营养物质全部摄入体内，便大大提高了茶叶的利用价值。