再一个就是调节饮食:营养良好，均衡的饮食习惯是健康的最基本因素。绝经后需要额外的补充钙剂，对维持骨骼尤其重要。

含钙高的食品主要有：含骨鱼类：沙丁鱼、黄豆类制品，牛奶、鸡蛋、生吃的菜、芹菜、萝卜、花生、雪里红，这些都是含钙高的食品。尤其是豆类，豆类食品还可以补充雌激素，紫菜虾皮都可以，因为女性更年期主要是雌激素失衡了，要进行补充。尽量少吃油腻。

还要放松身心，避免烟酒，抽烟和吸二手烟是使女性卵巢早衰的很大因素。尽可能的保持愉悦，赶走灰色的心情。可以培养广泛兴趣，学会转移矛盾。千万不要钻死牛角尖。

中日医院的特色是中西医结合，经医生说很多过敏体质、肾衰竭等疾病的认识不适宜吃抗生素的，西医的办法不行，就可以到中日的中医妇科就诊。不同女性的个人体质千差万别，有阴虚有阳虚，应该到医院经医生的指导服药。

【临床统计最新发现，知识层次越高、性格越内向、生活条件越优裕的女性，更年期往往开始越早，症状也越明显。由于现代社会竞争激烈，女性的心理负荷大为增加，白领女性中出现大范围的严重更年期症状不足为奇。一项问卷调查资料显示，在30岁到40岁的白领女性中，27%存在着不同程度的隐性更年期现象，严重影响了自己与家人的生活与工作。而性格较封闭或生活较富裕的女性，往往对生活的要求更高，想得越多，心理上的阴影也会影响到生理内分泌的变化。】

采访完毕，经医生还让我向广大读者建议两本书，一本书是美国全科医学协会主席克里斯蒂安·诺斯鲁普博士著作的《更年期的智慧》，另外一本来自北京中西医结合学会副秘书长于淑惠的衣食住行与妇女更年期保健(衣食住行保健丛书)。小编也希望有需要的朋友将这两本书常备身边，相信一定会改善您在特殊时期的生活。